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2020年07月22日 11:42阅读次数:0
大暑养生的6个要点?大暑天往往让人感觉燥热不安,人体很容易出现各种不适症状,甚至有可能中暑,那么大暑时节,除了要避免中暑,还要注意养生,这样身体状态才能更佳。那么大暑养生该注意哪些要点呢?
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1.忌大量喝水

大量饮水不但会冲淡胃液,影响消化功能,还会引起反射排汗亢进,造成体内的水分和分大量流失。虽说夏季要增加饮水量,但是喝多了反而弊大于利。

2.忌吃辛辣食物

夏天肠胃吸收消化能力较弱,吃辛辣食物虽然可以开胃,但却不能多吃,否则会伤及脾胃。

3.忌大量食用生冷瓜果

大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会使脾胃功能减弱,寒湿内滞,还会出现腹泻、腹痛等症状,因此瓜果适量食用即可,不要贪多。

4.忌吃油腻食物

油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,容易引起消化不良

5.保证睡眠充足

睡眠好有利于心神的宁静。因此夏季要注意合理作息,如晚睡早起,以顺应自然界的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

6.坚持适当运动

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出汗,这样可以加速湿气排出体外。

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气候变化不仅会引起人体生理的变化,还会引起一系列的心理变化。大暑时节高温酷热,人们会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态,这是“情绪中暑”引起的。

现代医学认为,人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感,高温气候会影响人体的情绪调节功能,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”症状。为防“情绪中暑”,一旦火气上来,可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。

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