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备孕瑜伽动作大全    第1集    腹式呼吸备孕瑜伽

标签: 孕前准备备孕注意事项

简介:

呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。正在备孕期间的女性应该从身心开始调节自己的身体,瑜伽作为一项修身养性运动非常适合女性调整自己的身体。快来视频学学备孕瑜伽的动作要领吧!

长期腹式呼吸的好处:

1、锻炼心肺功能。

我们如果坚持使用腹式呼吸的方法,就会比较好的发挥我们心肺细胞的功能,这样以来,可以进一步加大我们的肺活量,让我们的心脏得到锻炼,功能增强。

2、促进消化吸收。

如果我们采用腹式呼吸,在一定程度上能够帮助我们的消化系统提高消化能力,从而能够增强和激活消化系统功能,有效排除体内肠道毒素。

3、带动全身脏器。

因为我们的腹腔内有着很多重要的器官,比如消化系统、生殖系统、泌尿系统等等,这些系统对我们健康很重要,所以,我们要加强腹式呼吸。

4、有利于造血系统。

我们的体内一项重要的功能就是造血系统功能,造血系统位于腹腔之内,同时,腹腔内还拥有大量的血管神经,因此,腹腔的重要性是不言而喻的,加强锻炼也是十分必要的。

5、提高肺活量。

如果采用腹式呼吸的方法,可以使我们的胸廓容积增大,提高肺活量,加快血流速度,长期坚持会锻炼肺部器官功能,提高我们的肺活量。

6、缓解便秘症状。

采用腹式呼吸的方法,我们可以改善消化系统状况,促进肠道蠕动,让体内的毒素有效排除体外,从而能够有效缓解和防止便秘情况的发生。

7、有利于盆腔内脏器。

我们知道,盆腔内的脏器包括生殖系统和泌尿系统,对我们身体健康也是至关重要的,所以,如果经常坚持腹式呼吸,能够促进盆腔内的血液流动。




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